"Claves para Controlar la Ansiedad Holísticamente: Un Enfoque Integral"

La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones de estrés. En esencia, es un mecanismo de protección de nuestro sistema nervioso diseñado para prepararnos ante una amenaza real o percibida, activando el estado de "lucha o huida".

El Origen del Círculo Vicioso

Si buscas controlar la ansiedad holísticamente, es crucial entender que en este estado de alerta, el cuerpo segrega hormonas como el cortisol. El problema surge cuando esta reacción queda "grabada" en nuestra memoria corporal y mental. A partir de ese momento, un simple estímulo (externo o incluso un pensamiento interno) puede disparar inmediatamente la misma reacción intensa, aunque ya no exista un peligro real. Se convierte en un círculo vicioso que el cuerpo reproduce automáticamente.

Es importante notar que estos patrones pueden tener raíces profundas, incluso desde la gestación, si la madre experimentó estados de ansiedad que condicionaron al sistema nervioso del feto, así como situaciones de infancia en casa o el colegio, adolescencia, patrones ancestrales o inclusive experiencias traumáticas de vidas pasadas.

Una Perspectiva Holística para Controlar la ansiedad

Para salir de este bucle, es fundamental abordar la situación de manera holística (físico, mental, emocional, energético y espiritual).

Si bien a continuación te ofrezco herramientas prácticas, te recomiendo buscar ayuda profesional para:

1. Exploración psicológica: Indagar en los eventos pasados que condicionaron tu mente y cuerpo.

2. Armonización energética: Limpiar tu campo electromagnético para restaurar el equilibrio.

Ansiedad y Sensibilidad Energética

En mi experiencia, he notado que muchas personas con síntomas de ansiedad son, de hecho, altamente sensibles a la energía de su entorno. Poseen una sensibilidad que les permite captar información del campo antes de que sucedan hechos dolorosos o estresantes, lo que popularmente se conoce como intuición o premonición. Esta anticipación inconsciente puede manifestarse como un ataque de ansiedad sin una causa lógica aparente en el momento.

Reconocer y aprender a gestionar esta sensibilidad es una parte crucial de su sanación, como en el caso de pacientes que tras reconocer su don, cesaron sus ataques al poder diferenciar entre una emoción propia y una información externa.

Disparadores Diarios de la Ansiedad:

Además de las raíces profundas, hay factores cotidianos que mantienen los síntomas activos:

• El estrés diario, el mal uso de las redes sociales y los conflictos personales, excesos, relaciones conflictivas, cargas que no te corresponden, sexo desmedido o falta de sexo.

• Alimentación: El consumo de azúcar, alcohol, tabaco y alimentos altamente procesados son poderosos disparadores. Te invito a investigar la relación entre la microbiota intestinal y el sistema nervioso.

Síntomas Comunes de la Ansiedad:

• Sudoración y palpitaciones.

• Picazón o sensación de hormigueo corporal.

• Inquietud, impaciencia e impulsividad.

• Miedo, angustia o dolor incontrolable.

• Morderse las uñas.

• Insomnio.

• Comer sin hambre.

• Pensamientos catastróficos.

Consecuencias:

• Adicciones

• Nerviosismo

• Dolores musculares

• Ataques de pánico

• Obesidad o pérdida de peso

• Problemas digestivos

• Bruxismo

• Desconexión espiritual (Negación de los dones espirituales), entre otros.

Recetas Prácticas para Controlar la Ansiedad Holísticamente:

Para comenzar a bajar la intensidad de tu sistema nervioso, incorpora estas herramientas y hábitos en tu día a día.

1. Ajuste Nutricional y Suplementos

El objetivo es reducir la inflamación y nutrir tu sistema nervioso.

Acción Nutricional	Detalle
Elimina Disparadores	Deja el azúcar, el licor y los alimentos altamente procesados.
Ritual Matutino (7 Días c/u)	1. Vinagre de manzana (1 cda. orgánico con la madre en agua, en ayunas). → 2. Chía (1 cda. remojada y licuada en agua, en ayunas). → 3. Remolacha (jugo licuado, en ayunas).
Desayuno Potente	Incluye proteína y grasas saludables: huevo, queso, mantequilla, aguacate.
Almuerzo Balanceado	Proteína, ensaladas y carbohidratos de raíz: yuca, plátano verde, batata o papa.
Cena Ligera	Cena antes de las 7 PM. Incluye sardina, queso cottage o kéfir, o una tostada de pan integral (previo congelado).
Dulce Natural	Permítete 2 dátiles como postre en el almuerzo.
Suplementos Clave	Vitamina C liposoluble (1 cápsula en ayunas) y Citrato de magnesio (a las 4 PM).
Infusiones Relajantes	Bebe infusiones a granel de hierbas como: manzanilla, tila, valeriana, pasiflora.

2. Conexión a Tierra y Conciencia Corporal

• Respiración Pranayama (Nadi Shodhana): Practica la respiración alternada, ideal para equilibrar los hemisferios cerebrales y calmar la mente. Hazlo al menos 3 veces, 3 veces al día.

• Tapping y Afirmación: Toca suavemente debajo de tu ombligo (punto de tu centro vital) y repite la afirmación: "YO ESTOY A SALVO".

• Conexión a Tierra (Earthing):

  • Remoja los pies en agua con sal marina por 15 minutos.

  • Acostúmbrate a caminar descalzo en la grama, arena o dentro de casa, dejando los zapatos fuera.

  • Abraza un árbol y contempla el amanecer y el atardecer.

3. Armonía del Entorno

• Música: Escucha música de Vivaldi, Mozart, Vangelis para la concentración, y música de frecuencias Solfeggio para la relajación profunda.

• Ambiente en Casa: Mantén música suave, incienso, velas o un difusor, y muchas plantas (especialmente la Lengua de Suegra) para crear un espacio de calma.

• Conexión Tierna: Ten una mascota (un gato es ideal, pero cualquier animal que te conecte con la ternura ayuda).

4. Fortalecimiento Espiritual

• Afirmación Diaria: Repite: "Soy luz, soy amor."

• Práctica Espiritual: La Oración y la Meditación son vitales para centrar tu energía.

¿Necesitas Profundizar?

Si sientes que la ansiedad te supera o quieres ir a la raíz de tu malestar:

1. Considera mis cursos de armonización de chakras, en especial los de Raíz, Sexual y Plexo Solar, que son los más comprometidos con la ansiedad.

   
   

2. Agenda una consulta para hacer una lectura energética, ver la raíz de tu caso particular, inclusive si se trata de vidas pasadas y recibir una limpieza de tu campo.

Contáctanos hoy e invierte en la herramienta más poderosa que posees: tu alma.

Sofía Gil, Psicóloga Transpersonal, Sanadora y Canalizadora.

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